关于“微表情”

微表情，是内心流露与掩饰，是心理学名词。人们通过做一些表情把内心感受表达给对方看，在人们做的不同表情之间，或是某个表情里，脸部会“泄露”出其它的信息。“微表情”最短可持续1/25秒，虽然一个下意识的表情可能只持续一瞬间，但这是种烦人的特性，很容易暴露情绪。当面部在做某个表情时，这些持续时间极短的表情会突然一闪而过，而且有时表达相反的情绪。

“微表情”暴露大学生面试压力

有82%参加面试的大学生会出现各种小动作，如不断抿嘴，眼光闪烁，挠头等“不自然”的“微表情”，但仅有60%的大学生能确定自身处于紧张状态……这是由北京师范大学郑日昌教授受大学生心理咨询专业委员会委托所作的 《中国大学生面试压力调查》所显示的。

95%的面试官着重考察应聘者心理素质与抗压力

调查表明，95%的面试官着重考察应聘者的心理素质与抗压能力，“应聘者往往已通过初步筛选，符合录用的基本条件，在面试阶段，大部分考官更看重应聘者良好的心理素质，包括回答是否自然流利，逻辑是否严谨等。”有专家指出，“微表情”已成大学生面试表现的关键因素之一。

面试中，你的“微表情”ok么

改善“微表情” 对压力say bye!

478呼吸操

面试前的紧张会让你的呼吸变浅，此时的呼吸往往是在利用肺部的旧气。控制自己的呼吸，确保充分吸气，是控制情绪的好方法，同时也是保证血液中气体混合比例正常的最简单的办法。巧妙的做法是给呼吸一个节拍，像做操一样。同时，聚合你的目光，比如注目于手表上的一个点;然后，吸气4拍、屏气7拍、呼气8拍。

听音乐

音乐可以引发丰富的视觉想像，包括色彩感、形象感、运动感甚至触觉和味觉的感受，在音乐中的自由联想中让人深刻体验大自然和生命的美感。建议你在面试前听一听德彪西的《夜曲》。这是印象派音乐的重要曲目之一，作者用音色、和声与音型构成的斑点的装饰变化，让人在流连缥缈的音符间忘乎压力的存在。

意念柠檬

想象你拿着一只柠檬。将所有意念都集中在这只柠檬上。看着鲜亮的HS，感觉凹凸不平的柠檬表面的纹路。然后想象你拿一把小刀把柠檬切开。听着小刀切下去的声音，注意柠檬汁喷射出来时散发出的强烈香气。这时想象着咬一口柠檬吧。

如果你可以清晰地想象出这一场景，你也许会注意到自己正在流口水。专注的想象已经引起了你的生理反应。你的紧张情绪平复了吗?